Nơi nương náu cuối đời của 115 cụ già cô đơn - Nursing home (Saigon)

 Chùa Lâm Quang 301/ 117H 70 Bến Bình Đông - P.14 - TP.HCM 
phía Cầu chữ U (nay không còn) ngày xưa là bến Mễ Cốc

 Hởi các người con để Mẹ đau khổ như thế này mà chịu được.

 Mẹ cưu mang con 9 tháng 10 ngày, mang nặng đẻ đau, nở lòng nào để Mẹ phải nằm cô đơn như thế này.  Con cháu thật là đại bất hiếu...

 Tội quá Mẹ ơi ! Mẹ quá khổ sở

 Ôi sao buồn thảm quá ! Nở lòng nào để Mẹ phải như thế này

 Có 3 tội bất hiếu : 

1./ Không nuôi dưỡng Cha Mẹ. 2./ Bỏ đói Cha Mẹ. 3./ Không có con nối dòng. 

Bại liệt, câm điếc, lú lẫn, không nơi nương tựa, hằng trăm cụ già ngoài 70 tuổi đã đến nương náu trong vòng tay của các sư cô chùa Lâm Quang, quận 8, TP HCM từ gần 20 năm nay.

Ngụ tại 301/117H 70 Bến Bình Đông, phường 14 (TPHCM), 17 năm nay, chùa Lâm Quang là nơi nhận tất cả các cụ già không người thân, đặc biệt là những cụ bị bệnh tật.

 "Nếu không có nhà chùa, chúng tôi có lẽ đã chết bờ chết bụi từ lâu rồi", một cụ bà thều thào nói.

Mỗi ngày, các cụ được đánh thức từ 6h30. Đến cứ 7h30, những bệnh nhân được người của chùa và những người làm công quả pha nước, tắm rửa, thay quần áo.

Việc vệ sinh thân thể được làm 2 lần trong ngày. Những cụ bị sốt hoặc sức khỏe không tốt thì nằm luôn trên giường để được chăm sóc.

Người của chùa luôn có mặt để lắng nghe và giúp đỡ mỗi khi có ai đó kêu lạnh, than khó thở hoặc bệnh trở nặng. Bệnh nhân ở đây là người mắc chứng tim mạch, huyết áp, tiểu đường, liệt người. Hầu hết đều không tự chăm sóc được cho bản thân.

Trụ trì chùa Lâm Quang, ni sư Thích Nữ Huệ Tuyến cho biết, chùa chỉ chăm sóc chứ không có lương y. "Mỗi khi có người trở bệnh, chúng tôi sẽ đưa đến bệnh viện và thanh toán viện phí", bà nói.

Theo sư cô Diệu Sơn, người gắn bó với các cụ, chăm người già đã vất vả, chăm hàng mấy chục cụ già mắc bệnh càng vất vả hơn. "Điều quan trọng nhất là động viên chăm sóc sao cho các cụ vui".

"Không có con cái, ngày trước tôi phải đi xin để kiếm ăn, may mà nhà chùa có lòng từ bi đưa về nuôi nấng", một cụ bà sống 5 năm tại chùa cho biết.

Theo các sư cô, sạch sẽ, ngăn nắp là điều mà nhà chùa luôn quan tâm, bởi không khéo, các cụ có thể nhiễm bệnh và lây cho nhau. Quần áo luôn được giặt sạch, đồ của ai dùng riêng cho người ấy.

Thức ăn dành cho người lớn tuổi cũng phải chọn lọc và chế biến kỹ. Món măng luộc dù mềm vẫn cũng phải được đập dập trước khi chế biến. "Cứng tí là các cụ không nuốt trôi", một sư cô nói.

Không chỉ chăm sóc, khi ai đó qua đời, việc hậu sự cũng được nhà chùa lo tươm tất. Chiều 16/2, một người trong số họ ra đi sau gần 10 năm được chăm sóc. "Ai già mà không ra đi, hơn nữa chúng tôi lại có bệnh. Nếu không có các sư cô, nhiều người trong chúng tôi có lẽ đã chết từ lâu rồi", một bệnh nhân nói.

Ngoài những nữ bệnh nhân cao tuổi, chùa còn nhận chăm sóc cho những người cao tuổi không có gia đình. Hiện có 115 người đang được cưu mang. Những người muốn vào ở với chùa phải được chính quyền địa phương xác nhận "không có người thân".

Độc giả quan tâm xin liên hệ: Trụ trì Ni sư Thích Nữ Huệ Tuyến, điện thoại 08 8549467.

9 Món Trường Thọ

Nếu biết kết hợp chọn thực phẩm có lợi trong bữa ăn hằng ngày sẽ trì hoãn được sự lão hóa

Với những người có thói quen vận động cơ thể, việc giải phóng năng lượng thường xuyên dễ dàng duy trì được sức khỏe và sự trẻ trung. Tuy nhiên, nếu biết kết hợp với việc chọn thực phẩm có lợi thì tuổi thọ sẽ tăng rất nhiều. 

1- Món ăn cơ thể dễ hấp thụ nhất là cháo. Cháo có thể điều hòa dạ dày, bổ tì, thanh lọc phổi, mát đường ruột. Nhà dinh dưỡng thời nhà Thanh - Tào Tử Sơn đã từng nói: “Người già mỗi ngày nên ăn cháo, không kể bữa, có thể tăng cường sức khỏe và hưởng đại thọ”. 

Bữa ăn có canh mướp đắng (trái khổ qua) và cà chua là một trong 9 món trường thọ. Ảnh: N.Hữu

2- Theo nghiên cứu của nhà dinh dưỡng học Nhật Bản thì mướp đắng là thực phẩm trường thọ có giá trị dinh dưỡng “toàn phương vị”. Một trong những bí quyết trường thọ của người Okinawa là ăn nhiều mướp đắng, uống trà mướp đắng và uống nước mướp đắng. Ở Việt Nam, mướp đắng còn gọi là khổ qua, có mặt tại hầu hết các địa phương. Cách chế biến cũng đa dạng, từ hầm canh, xào, ăn sống... tất cả đều tốt cho việc tăng cường tuổi thọ.

3- Bên cạnh khổ qua, sữa bò tươi cũng được coi là một trong những thực phẩm hoàn hảo. Trong sữa có nhiều protein, canxi và những nguyên tố cần thiết khác cho não. Đặc biệt uống sữa là cách bổ sung canxi nhanh và hiệu quả nhất. Nếu công việc căng thẳng khiến mất ngủ, nguyên nhân gây giảm thọ, đặc biệt là với nam giới, chỉ cần thử uống một ly sữa nóng vào buổi tối, sẽ dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ. 

4- Ngô (bắp) hiện được trồng khá phổ biến ở Việt Nam. Trong ngô có chứa nhiều axit béo và axit không no như axit linolic nên có tác dụng bảo vệ não bộ và giảm lượng mỡ trong máu. Đặc biệt, lượng axit glutamic trong ngô rất cao, nên sẽ kích thích các tế bào không ngừng chuyển động và trao đổi thông tin. Ăn ngô thường xuyên, nhất là ngô tươi sẽ giúp cho bạn có bộ não khỏe mạnh và tất nhiên duy trì cuộc sống dài lâu. 

5- Các nhà khoa học chứng minh rằng những người thường xuyên ăn cà chua có khả năng giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư. Bởi lẽ trong cà chua có chứa chất lycopene, một chất chống ôxy hóa rất quan trọng, giúp tiêu diệt các tế bào có nguồn gốc ung thư. Có thể ăn cà chua sống hoặc cà chua nấu chín mỗi ngày. Một khi cơ thể đủ khả năng chống ôxy hóa, sự tươi trẻ sẽ duy trì được dài lâu. 

6- Khoai tây là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, nhiều vitamin (C, B6, chất xơ), đặc biệt hàm lượng kali trong khoai tây được các chuyên gia dinh dưỡng xếp đầu danh sách củ nguyên chất chứa nhiều kali. Khoai tây giàu kali, hữu ích trong việc đề phòng chứng đột quỵ. Mỗi tuần, một người nên ăn từ 3 – 4 củ khoai tây.

7- Trong canh xí quách chứa thành phần chất béo collagen, vừa có thể giúp trẻ con tăng trưởng và giúp người có tuổi tăng sự dẻo dai cho xương, trì hoãn tủy xương lão hóa. Để cơ thể hấp thụ tốt món ăn này, trong thành phần chế biến canh xí quách cần có thêm một ít giấm, sẽ giúp cho phosphor và canxi của xương tan trong canh. 

8- Song song với việc cung cấp các chất tái tạo tế bào, ngăn ngừa các tác nhân độc hại xâm nhập cơ thể cũng hết sức quan trọng. Bông cải xanh     (broccoli ) là một thực phẩm đáp ứng được nhu cầu đó. Ngoài việc bông cải xanh ( broccoli ) thanh nhiệt, tốt cho sức khỏe, nó còn giúp cho tế bào da ngăn ngừa những tổn hại do bức xạ cực tím gây ra. Ở một quốc gia nhiệt đới, gió mùa như Việt Nam, lúc nào cũng có thể bị tiếp xúc với tia cực tím thì dùng bông cải xanh là lựa chọn khôn ngoan. 

9- Tám loại thực phẩm trên, tùy theo khẩu vị, có thể kết hợp, thiết kế thực đơn hợp lý cho từng ngày. Món có thể và nên dùng mỗi ngày là trà xanh. Lá trà xanh vốn nổi tiếng vì khả năng chống lão hóa. Càng ngày, những nhà khoa học lại càng phát hiện thêm nhiều tính năng của trà xanh, nhưng điều khiến người ta quan tâm nhất là việc chống lão hóa và phòng ngừa ung thư của nó. Điều cần lưu ý là khi chế biến trà xanh, không nên hãm trà trong bình kín mà để hở nắp. Hơi trà thoát ra ngoài sẽ khiến nước trà không đục, sậm màu và có thể giữ được lâu.
Theo: nld

Táo bón nơi người cao niên

 Bác sĩ Nguyễn-Vĩ-Liệt   

                             

Những chức năng xảy ra hàng ngày ở con người như:  Ăn uống, Ngủ, Tiểu tiện, và Đại tiện.  Nếu chúng ta không đi đại tiện 3 lần trong mỗi tuần, chúng ta bị táo bón.  Táo bón là một bệnh rất thông thường ở mọi người, nhất là người cao niên (trên 65 tuổi).  Đa số các bác sĩ ít chú ý đến vấn đề này, nhưng người cao niên lại rất chú ý nhiều.

1/  Thế nào mới gọi là táo bón và ai thường bị táo bón?

Trước hết, ta phải tìm hiểu về vấn đề tiêu hóa.  Vì táo bón là một bệnh của đường tiêu hóa.  Nó liên quan đến vấn đề vận chuyển của hệ thống tiêu hóa.  Khởi đầu hệ thống tiêu hóa ở miệng.  Khi ăn uống, chúng ta nhai thực phẩm cho đến khi các loại thực phẩm nhỏ hơn hay bằng 1 ly (millimètre), chúng ta mới nuốt vào.  Thực phẩm trong dạ dày (stomach) được nắn bóp cho nhuyễn trước khi đi xuống hành tá tràng (thập nhị chỉ tràng - duodenum).  Ở dạ dày, thực phẩm được tiêu hóa bởi chất bài tiết của dạ dày, được gọi là dịch vị.  Dịch chứa phần lớn là acid cho nên có vị chua.  Sự di chuyển thực phẩm từ dạ dày xuống hành tá tràng (duodenum) mất 15 phút cho chất lỏng và 45-90 phút cho thức ăn cứng.

Khi thực phẩm xuống đến hành tá tràng, chúng được tiêu hóa hơn nữa bởi những chất bài tiết từ lá mía (pancreas) và mật (bile) tiết ra bởi gan.  Khi thực phẩm đi qua tiểu tràng (duodenum, jejunum & ileum) những chất dinh dưỡng được hấp thụ vào máu.  Số còn lại được đưa đến đại tràng (colon). Thời gian mất từ 40 phút cho đến 3 giờ (180 phút).

Đại tràng chia làm 3 phần.  Bắt đầu từ vùng bụng dưới bên phải còn gọi là đại tràng đi lên (ascending colon).  Phần thứ 2 đi từ ba sườn bên phải qua đến ba sườn bên trái, vắt ngang qua dạ dày được gọi là đại tràng ngang (transverse colon).  Đoạn thứ 3 đi từ ba sườn bên trái xuống đến bụng dưới có 3 phần: đại tràng đi xuống (descending colon), đại tràng có hình chử Z (sigmoid colon), và trực tràng (rectum).
Trực tràng nối liền hậu môn (anus).  Thời gian để chất cặn bã đi từ cuối tiểu tràng, qua đại tràng cho đến hậu môn mất từ 40-60 giờ.  Trong thời gian này, chất phế thải lại được đại tràng lấy bớt một số muối khoáng (minerals) và nước.

Một người ăn uống bình thường có thể đi tiêu từ 3 lần mỗi ngày cho đến 3 lần mỗi tuần (2 ngày đi tiêu một lần).  Cục phân cũng không cứng và cũng không mềm quá.  Khi cục phân bình thường rớt xuống cầu tiêu, nó xoay trong nước 2 vòng.  Khi đi cầu chúng ta không cần phải rặn (straining).

1-  Táo bón xảy ra ở người cao niên nhiều hơn người dưới 65 tuổi.

Người cao niên ở trong bệnh viện hoặc nhà dưỡng lão (nursing home) bị táo bón nhiều hơn.  Táo bón xảy ra ở những người này đến 60-70%.

·         Táo bón ở người phụ nữ nhiều hơn nam giới.

·         Táo bón ở người da màu nhiều hơn da trắng.

·         Táo bón ở những người nghèo nhiều hơn người giàu.

·         Táo bón ít xảy ra ở những người có trình độ học thức cao.

Người cao niên thường than phiền về táo bón một phần là họ chú ý đến vấn đề đi tiêu của họ nhiều hơn người trẻ.  Có những cao niên sống lẻ loi một mình và ít tiếp xúc với những người khác nên họ có kiến thức về sự tiêu hóa của họ ít hơn.

Nói chung, dù ít tuổi hay nhiều tuổi, những yếu tố chính ảnh hưởng đến táo bón là:

Thực phẩm thiếu chất sợi  (low fiber diet)  nên có ít phân.
Không uống đủ nước:  trung bình một người uống 2 lít nước (litres) kể cả nước ngọt, bia rượu, canh…. Khi thiếu nước, phân bị khô nên khó đi cầu.
Thiếu hoạt động:  khi cơ thể ta vận chuyển như đi bộ, các bắp thịt bụng co thắt và ép phân trong đại tràng chuyển động.
Không có thói quen đi tiêu mỗi ngày:  khi phân tụ tập trong trực tràng (rectum) gần hậu môn tạo áp lực làm cơ vòng bên trong tự động mở ra và làm cho ta muốn đi tiêu.  Nhưng cơ vòng bên ngoài điều khiển bởi não bộ, theo ý muốn của ta.  Khi ta ngồi vào bàn cầu, chúng ta mở hậu môn ra (relax), phân mới đi ra ngoài được.  Cho nên, ta nên ngồi trên cầu tiêu và mở hậu môn ra khoảng nửa giờ (1/2 hour) mỗi ngày dù không đi tiêu được.

2-   Những nguyên nhân nào đưa đến táo bón?

Táo bón đơn thuần:  thường không biết rõ nguyên do.  Có thể do 4 yếu tố vừa đề cập trên:  ăn thiếu chất sợi, uống không đủ nước, ít hoạt động, và không có thói quen đi tiêu. Hay mắc đi tiêu mà ráng nhịn thường xảy ra ở phụ nữ nhiều hơn.

Táo bón do hệ thống thần kinh trung ương (Central nervous system):

Ở người cao niên, tai biến mạch máu não xảy ra ở những nơi trên não dùng để điều khiển đại tràng và hậu môn làm mất đi sự co thắt và dãn nở của các cơ trơn trong đại tràng và cơ vòng (sphincters) của hậu môn.  Ngoài ra sự yếu đuối của bắp thịt bụng và vùng xương chậu làm sự di chuyển của phân trong đại tràng cũng khó khăn.

Bệnh Parkinson hầu hết xảy ra ở người cao niên làm cho sự di chuyển thực phẩm trong hệ thống tiêu hóa chậm chạp đưa đến táo bón.  Ngoài ra, thuốc trị bệnh này cũng gây ra táo bón.

Bệnh trầm cảm (suy nhược thần kinh - depression), bệnh lẩn (dementia & confusion states) làm sự nhận thức của bệnh nhân kém đi.  Nhiều khi họ không biết nhà vệ sinh ở đâu và nín luôn.  Những bệnh này xảy ra ở người cao niên rất nhiều.

Những bệnh ở cột tủy sống ở lưng có thể làm cho đại tràng bất động.  Đó là chấn thương cột sống (spine injury) thường do bệnh loãng xương (osteosporosis) ở người cao niên bị gãy (fracture), bệnh ung thư cột sống, thiếu máu đến cột sống do nghẹt mạch máu, và bệnh teo cột sống (spinal cord stenosis) do bệnh thấp khớp (arthritis) xương mọc nhánh (osteophytes) hay viêm sưng đè ép vào cột sống.  Những bệnh ở cột tủy sống làm mất thần kinh đối giao cảm (parasympathic) đi đến đại tràng và làm mất những nhu động (peristalsis) của ruột giúp cho phân di chuyển đến hậu môn.

3-  Táo bón do thuốc men:

Trung bình một người cao niên uống từ 3-5 loại thuốc khác nhau mỗi ngày.  Nhiều loại thuốc làm giảm hay mất đi chức năng đi tiêu mỗi ngày.  Sau đây là những loại thuốc gây ra táo bón:

Các loại thuốc chống đau (opioids): như codein (Tylenol #1, 2,3), pethidine, morphine, fentanyl, oxycodone…

Các thuốc chống acid ở dạ dày (antacids): như calcium và aluminum compounds: Maalox, Alugel…

Các loại thuốc chống co thắt ruột (antispasmodics): như Buscopan, dicyclomin…

Các loại thuốc chống trầm cãm (antidepressants): như imipramine, amitriptyline…

Các loại thuốc chống bệnh tâm thần khác (antipsychotics): như clozapine, chlorpromazine…

Các loại thuốc trị bệnh Parkinson: Benztropine

Các loại thuốc trị tiêu chảy: Lomotil, Imodium

Các thuốc trị bệnh cao áp huyết (antihypertensives): như Methyldopa, Clonidine, Propranolol, Verapamil, Diltiazem, dihydropyridines calcium channel blockers (Norvasc, Adalat XL, Renedil, Cardizem…)

Các loại thuốc trị bệnh kinh phong (kinh giật/ anticonvulsant): Phenytoin, clonazepam…

Các loại thuốc trị thấp khớp (anti-inflammatory agents): Naprosyn, Voltaren, Indocid, Motrin…

Các loại thuốc để giãm cân (anoretic agents): thường các bà uống để cho ốm bớt như clophentermine, phenmerazine, phenfluramine.

Các khoáng chất: aluminum, calcium compounds, chất sắt (iron compounds để trị bệnh thiếu máu do thiếu chất sắt), ngộ độc chì & arsenic, barium sulfate…

Các loại thuốc khác: như polystyrens resins, cholestyramine, thuốc ngừa thai (birth control pill), octreotide…

4-  Táo bón do bệnh đường tiêu hóa:

Hội chứng bất ổn của ruột:   (irritable bowel syndrome) gây ra tiêu chảy rồi táo bón.  Ngoài ra có triệu chứng đau bụng, sình ruột (bloating), mắc đi tiêu thường xuyên.  Đi tiêu và có cãm giác không tiêu hết.  Thường bệnh này không biết rõ nguyên do nhưng các bác sĩ cho rằng nó liên quan đến yếu tố tâm lý xã hội (psychosocial stressors)

Những bệnh về hậu môn và trực tràng (anorectal diseases):  làm cho đau đớn khi đi tiêu như bệnh trỉ (hemorrhoids), rách hậu môn (anal fissure)… Thường do rặn quá nhiều khi đi tiêu làm sưng và rách hậu môn đưa đến táo bón nặng hơn.

Ngoài ra các bệnh khác như sa hậu môn (lòi dom - rectal prolapse) hoặc loét trực tràng (rectal ulcer) cũng gây ra táo bón:  Những người phụ nữ từng sanh đẻ do sự thay đổi kích thích tố sinh dục nữ lúc mang thai, và sự rách, chấn thương lúc đẻ làm các bắp thịt vùng chậu (pelvic muscles) yếu đi cũng làm đi tiêu khó khăn hơn.

Ung thư đại tràng (colon cancer):  Khi một người thường bị táo bón và thiếu máu nên đi gặp bác sĩ để xem có bị ung thư đại tràng hay không?  Điều tốt hơn hết, những người trên 65 tuổi nên thử phân có máu hay không trong những lần khám tổng quát hàng năm.  Thử máu trong phân là một thử nghiệm đơn giản giúp cho bác sĩ tìm ra hầu hết các bệnh ung thư đại tràng.

Bệnh Hirschsprung:  bệnh có thể xảy ra lúc còn sơ sanh nhưng cũng có thể xảy ra lúc người bệnh đã trưởng thành.  Bệnh có đặc tính mất các tế bào và hạch thần kinh ở đại tràng.

5-  Táo bón do những bệnh khác:

Như bệnh suy tuyến giáp (hypothyroidism) và cường tuyến giáp (hyperthyroidism) nhưng bệnh sẽchấm dứt khi người bệnh chữa bệnh đúng mức.

Bệnh nhiều calcium (hypercalcemia) hay thiếu calcium trong máu (hypocalcemia) cũng gây ra táo bón.

Bệnh loạn chuyển hóa (porphyria0 là một bệnh hiế, cũng  gây táo bón

6-  Táo bón đưa đến những hậu quả nào ?

Khi táo bón, phân bị khô lại (fecal impaction).  Phân khô cứng có thể đưa đến tắc nghẽn ruột (bowel obstruction).  Khi bị táo bón, đại tràng phản ứng lại bằng cách tiết ra nhiều chất nhờn và nước làm bệnh nhân bị tiêu chảy.  Chính tiêu chảy này làm người ta uống thuốc trị tiêu chảy làm bệnh này càng thêm trầm trọng.
Đặc tính của tiêu chảy gây ra bởi táo bón (spurious diarrhea) là phân có cục và có lỏng.  Bệnh chia ra làm 2 giai đoạn: táo bón rồi đến tiêu chảy.  Sau tiêu chảy lại táo bón.

Ngoài ra táo bón còn gây ra bí tiểu (urinary retention) do sự dãn nở của đại tràng và bắp thịt ở vùng xương chậu.  Cục phân cứng có thể đè lên cổ bọng đái (bladder outlet) làm bí tiểu rất khó chịu. 

Táo bón gây ra đau bụng, nóng sốt, nhiễm trùng, nhiễm độc phình đại tràng (toxic megacolon) và xoắn đại tràng hình chữ Z (sigmoid colon).  Ngoài ra táo bón cũng làm cho rách và lở trực tràng & hậu môn như đã đề cập trước đây.  Táo bón có thể làm thủng ruột.  Khi rặn nhiều quá, bệnh nhân có thể bị nhồi máu cơ tim (myocardial infarction).

7-   Làm thế nào để điều trị và ngừa táo bón ?

Câu trả lời đơn giản nhưng cũng rất phức tạp, đó là gặp bác sĩ gia đình.  Chúng ta phải làm cho bác sĩ gia đình chú ý đến vấn đề này.  Đặc biệt là bác sĩ nào không bị táo bón hay lơ là đến vấn đề này. Thông thường các bác sĩ cho toa thuốc xổ.  Nhưng thuốc xổ hay thuốc nhuận trường có nhiều loại:

Thuốc làm gia tăng số lượng của phân và lượng nước trong phân:  Như chất psylium thường dưới dạng bột như Metamucil, Isphagula, Frangula và Sterculia.  Methycellulose cũng được xếp vào nhóm này nhưng ít được dùng làm thuốc xổ.  Những thuốc này gồm những chất không được hấp thụ vào máu và ngược lại chúng giữ nước trong đại tràng làm gia tăng số lượng phân.

Thuốc làm phân mềm:  như Bisacodyl, Docusate sodium làm phân mềm bằng cách giữ nước lại trong phân không cho tiểu tràng hay đại tràng hút hết đi.  Vì thế, thuốc này được các bác sĩ ưa chuộng nhất vì chúng giúp cho bệnh nhân tránh rặn khi đi tiêu.

Thuốc làm cho trơn ruột (Lubricants):  như chất paraffin làm cho ruột trơn, phân dễ di chuyển trong ruột.  Biến chứng phụ của thuốc này làm bệnh nhân dễ bị đi tiêu trong quần, ngứa hậu môn, và làm thức ăn không hấp thụ vào máu.  Thường những chất này được pha trộn với thuốc kích thích đại tràng co thắt (stimulant laxatives) như phenolphthalein (Agarol).  Mọi người nên tránh loại này ngoại trừ thuốc này được kê toa bởi các bác sĩ chuyên môn về đường tiêu hóa.

Thuốc làm tăng áp lực phân tử trong ruột (osmotic laxatives):   loại thuốc này trở nên rất phổ biến trong việc điều trị bệnh táo bón kinh niên.  Và chúng được coi như là thuốc chính dùng để trị bệnh táo bón.  Chúng là những chất Lactulose, Sorbitol, mannitol, Glycerol, Polyethylene glycol (Colyte), Magnesium sulphate, Magnesium phosphates.

Những thuốc này làm tăng lượng nước trong đại tràng và tăng sự di chuyển của phân trong đại tràng đi lên từ phía trái của bụng.  Thuốc này dùng để trị bệnh táo bón kinh niên (mãn tính) ở người cao niên rất tốt.

Những thuốc làm kích thích ruột già (secretagogues):  là những loại kích thích đại tràng co thắt và bài tiết nước như phenolphthalein, bisacodyl, castor oil, anthraquinone (senna & cascara sagrada).  Dùng nhiều loại này gây ra xáo trộn chất điện giải và không hấp thụ được mỡ và các loại vitamins A, D, E, và K vào trong máu.  Chính vì vậy những người cao niên không nên tự ý xử dụng những thuốc này mà không hỏi ý kiến của bác sĩ.

Ngoài ra những người cao niên xử dụng thuốc xổ thường xuyên đưa đến nhiều biến chứng về đường ruột.  Vì thế trong bài này, tôi trình bày nhiều về đặc tính của các loại thuốc xổ.  Tốt nhất là nên hỏi ý kiến của bác sĩ cách xử dụng thuốc và xử dụng trong bao lâu.

8-   Cách ngừa bệnh táo bón:

Như tôi đã trình bày ở phần đầu về các yếu tố ảnh hưởng đến vấn đề đi tiêu, đó là thực phẩm nhiều chất sợi, uống nhiều nước, thể dục thể thao, và thói quen đi tiêu mỗi ngày.

Vấn đề ăn:  chất sợi là thành phần quan trọng trong thực phẩm để ngừa táo bón.  Chất sợi chứa các chất cellulose, hemicellulose, pectins, lignins, sáp (waxes) từ thành (walls) của tế bào thực vật. Các chất này không hấp thu vào máu được.  Cái gì ở trong ruột không vào máu sẽ ra "ngả sau".  Mỗi ngày, ta phải ăn ít nhất là 30-35 grams chất sợi.  10 grams chất sợi tương đương với 4 lát bánh mì nâu (whole grain bread) hay 3 oz lúa mì xay nhuyễn.  Đa số chất sợi ta ăn hàng ngày từ cơm gạo, bột, lúa mì, lúa mạch, rau, và trái cây.

Chất methylcellulose và psyllium không có trong thực phẩm nhưng ở dưới dạng thuốc cũng tốt cho việc tiêu hóa.  Nếu ta ăn nhiều chất sợi quá thì cũng dễ bị đầy hơi (bloating), xì hơi (đánh giấm/passing gases) nhiều hơn 15 lần mỗi ngày và tức bụng.  Đôi khi làm cho khó đi tiêu.

Vấn đề uống nước:   Trung bình một người phải uống nước (các loại) 1,5 lít mỗi ngày.  Nếu là mùa hè hay tập thể dục có đổ mồ hôi phải uống ít nhất là 2 lít mỗi ngày.  Ở người cao niên, cảm giác khát nước thường bị mất nên họ uống nước ít.  Cách hay nhất là để 2 lít nước ở nơi chúng ta thường thấy (trên bàn hay đầu giường) để dễ nhớ mà uống.

Vấn đề thể dục:  Không cần phải tập thể dục nhiều để dễ đi tiêu.  Chỉ cần làm động tác thể dục hay đi bộ nửa giờ mỗi ngày là có thể đi tiêu dễ dàng.

Thói quen đi tiêu:  Thường vào buổi sáng vừa thức dậy hay sau mỗi bửa ăn, tiêu hóa vận chuyển mạnh làm ta muốn đi tiêu.  Chúng ta nên đi tiêu đúng giờ và không cho ai quấy rầy.  Không nên trả lời điện thoại khi mắc đi tiêu.  Dùng chỉ một nhà vệ sinh mỗi ngày cũng giúp dễ đi tiêu.  Nhà vệ sinh sạch sẽ, không hôi hám nhiều cũng khuyến khích ta đi tiêu dễ dàng.  Không dùng chung nhà vệ sinh với người lạ hoặc nhiều người trong gia đình cũng giúp bớt táo bón.  Đây là lý do tại sao các nước Âu Mỹ có nhiều nhà vệ sinh trong cùng một căn nhà.  Nếu hôm nào không đi tiêu được cũng đừng bực bội. Càng bực bội càng táo bón!

..........

Nói tóm lại, những người cao niên khi bị táo bón phải làm những biện pháp phòng ngừa trước.  Nếu thất bại, chỉ nên uống những loại thuốc làm phân mềm như Metamucil hoặc Docusate sodium thôi.  Nếu còn thất bại nữa, đi gặp bác sĩ gia đình.  Khi gặp bác sĩ gia đình nên trình bày chi tiết về bệnh táo bón của mình (nên sắp sẵn trong đầu hoặc ghi trên tờ giấy vì ít có bác sĩ có kiên nhẫn ngồi nghe những lời dài dòng).  Và nhớ lưu ý bác sĩ là chúng ta đả làm biện pháp phòng ngừa và uống thuốc làm phân mềm rồi.  Nếu người bệnh chỉ nói với bác sĩ là "táo bón", các vị bác sĩ sẽ tự động cho toa thuốc làm phân mềm và cách phòng ngừa thôi và không tìm hiểu thêm.  Nếu vị bác sĩ nào không chú ý đến nữa, đó là lúc ta đi tìm bác sĩ nào chú ý đến táo bón.  Điều quan trọng là không nên thụt tháo hay rửa ruột bằng nước ấm, nước muối, hoặc nước xà-phòng.  Những phương pháp này làm khó chịu hậu môn và đại tràng.  Đôi khi làm ngộ độc nuớc vì nước hấp thu qua đại tràng rất dễ hoặc làm thủng ruột.

Tôi hy vọng bài này giúp cho các vị cao niên hưởng 1 trong 4 tứ thú của cuộc đời.  Đó là đi tiêu dễ dàn

Những điều kỳ diệu về nước đá

    Những viên đá nhỏ xíu trong tủ lạnh không chỉ giúp bạn giả khát thôi mà là sản phẩm

giúp cho sức khòe của chúng ta đấy nhé.  Bạn không tin tui ư, ta hãy cùng tìm hiểu nhá.

Nước đá cũng là vị thuốc độc đáo.  Sách xưa có viết "nước đá tinh vi ngọt lạnh, không đôc,

chủ trị nóng trong người, buồn khát, chống say nóng".  

Dưới đây là một số công dụng củ thể của nước đá.

CẦM MÁU

    Khi bị chấn thương, bạn nên dùng nước đá cầm máu.  Nếu vết thương không lớn bạn có

thể dùng nước đá chườm vào chỗ đau, nó giúp cho vòng da bị thương co laị, cầm máu rất

tốt trước khi ta đi nhà thương chửa trị.

  

        

CHỮA TRỊ CHẢY MÁU CAM

      Khi bị chảy maú mũi (máu cam) bạn nên chườm đá vào sóng mũi, máu sẽ lập tức

ngưng chảy.

GIẢM NHỊP ĐẬP CỦA TIM, GIẢM CĂNG THĂNG

     Khi thấy nhịp tim đập quá mức nhu 100-140 , bạn hãy lấy khăn sạch, nhúng nưọc đá

trong tủ lanh, đắp lên trán, len mặt, lúc đó nhịp tim sẽ giảm dần, khi căng thẳng hay lo lắng

quá sức, bạn cũng làm cách này.

GIẢM SỐT

     Trong trường hợp bị sốt cao độ, trước khi đưa bệnh nhân tới bệnh viện, lấy

nước đá bỏ vào túi chưòm vào trán bệnh nhân, tránh suy giảm sốt và hư hại nảo.

LẢM ĐẸP BẰNG NƯỜC ĐÁ

     Một só chuyên gia thẩm mỷ nói rằng mỗi bưổi sáng nên rửa mắt bằng nước 

đá lạnh.  Lối rửa mặt bằng nước đá lạnh làm làn da săn lại.  Xóa lớp nhăn và làm

khít lổchân lông, làm đôi má hổng cứ như ở Đà lạt thuở nào xa xui lắm.

LÀM GIẢM MỞ BỤNG

     Nước đá làm quá trình lớp mở hoạt động mạnh hơn và củng cố các mô liên

kết ở bụng khá tốt.  Để đạt được điều đó, bạn hât đùng nhửng miếng nước đá 

chà lên bụng và ráng chịu lạnh để đạt đưọc hiều qùa như ý,

TRỊ THÂM QUẦNG MẮT

      Bọc viên đá trong một tấm vài rồi chà vóng quanh mắt, làm như vậy trong vòng

10 phút, những thâm quầng mắt sẻ biến mất.

Xe lửa mới nhất của Nhật Bổn

>             __.

Làm gì khi điện thoại bị rơi vào nước?

Điện thoại di động giờ đã trở nên rất phổ biến và dường như không thể thiếu trong cuộc sống. Những chiếc điên thoại đã không còn chỉ dùng để nghe, gọi, nhắn tin mà chúng còn có thể làm được rất nhiều việc như nghe nhạc, kiểm tra mail, chơi game cũng chính vì lý do đó mà bạn mang theo điện thoại đi học, đi làm, sử dụng nó nhiều lần trong ngày cho công việc và học tập.

Cũng không phải là quá ngạc nhiên khi biết rằng có rất nhiều người coi điện thoại di động là vật bất ly thân. Nhưng sẽ ra sao nếu bạn đánh rơi điện thoại của mình vào nước hay để nó quay trong máy giặt? Nhiều người có thể trả lời rằng họ sẽ bật máy lên để xem nó còn hoạt động hay không. Đó là một điều mà đa số người sử dụng điện thoại đều mắc phải nhưng đáng tiếc là nó lại không phải là một việc làm đúng. Dưới đây là những bước để bạn cứu sống điện thoại của mình nếu như chẳng may nó bị rơi vào nước.

Điều đầu tiên bạn phải làm ngay khi nhận thấy chiếc điện thoại của mình bị rơi vào nước là mau chóng bỏ nó ra khỏi vùng nguy hiểm mà ở đây là nước, kẻ thù của các món đồ điện tử. Tiếp đến bạn hãy lập tức tắt nguồn điện thoại nếu thấy nó vẫn còn bật, nếu chiếc điện thoại của bạn đã bị tắt thì bạn cũng không được bật nó lên vì như thế rất có khả năng điện thoại của bạn sẽ bị chập mạch và không thể sử dụng được nữa.

Bây giờ bạn hãy tháo mặt sau, pin và thẻ sim ra sau đó dùng tô vít tháo những thành phần có thể và dễ tháo nhất trên chiếc điện thoại của mình.

Tháo pin và thẻ sim.

Tháo bàn phím.

Tiếp theo bạn dùng khăn giấy để lau khô những thành phần tháo ra. Rồi dùng máy sấy sấy qua những phần này. Bạn không nên sấy quá lâu vì như thế nước sẽ bị bay hơi và thấm sâu vào các mạch điện gây hư hại không nhỏ cho chiếc điện thoại. Bạn nên cẩn thận trong việc sử dụng máy sấy vì tuy giúp chiếc điện thoại mau khô hơn nhưng máy sấy lại làm cho độ bền của điện thoại kém đi rất nhiều.

Sau khi lau khô và sấy qua những phần được tháo ra của chiếc điện thoại bạn hãy dể tất cả vào trong thùng gạo từ 2 đến 3 ngày. Những hạt gạo sẽ hút ẩm và ngăn ngừa quá trình oxy hóa diễn ra khi điện thoại bị nhúng vào nước.

Nhét các thành phần tháo ra vào thùng gạo.

Để từ 2 đến 3 ngày.

2 đến 3 ngày sau khi bỏ tất cả các thành phần của chiếc điện thoại vào thùng gạo, bạn hãy lấy chúng ra, dùng khăn mềm để lau sạch bụi gạo bám vào.

Cuối cùng bạn có thể lắp mọi thứ của chiếc điện thoại lại với nhau và bật chiếc điện thoại của mình lên. Khả năng chiếc điện thoại của bạn hoạt động lại được là rất cao lên đến 70-80 %.

Trong trường hợp chiếc điện thoại không lên nguồn, bạn hãy cắm nó với ổ sạc rồi khởi động lại. Nếu điện thoại của bạn khởi động được thì có nghĩa là pin của bạn đã bị hỏng và bạn cần phải thay pin cho điện thoại của mình. Trong trường hợp chiếc điện thoại của bạn vẫn “im hơi lặng tiếng” thì bạn nên đem nó đến các cửa hàng sửa chữa điện thoại di động để tìm cách khắc phục.

Bạn cũng có thể áp dụng thử cách này nếu chẳng may chiếc iPhone của bạn rơi xuống nước, khi đó thì thời gian bạn để điện thoại trong thùng gạo sẽ lâu hơn vì iPhone có thiết kế rất khó tháo và không dễ để mở pin.

Chúc các bạn thành công.

(Theo genk.vn)