Có những điều tưởng chừng rất đơn giản, dễ bị bỏ qua nhưng lại có tác dụng rất tốt cho sức khỏe.Kết quả một số công trình nghiên cứu cho thấy, nếu trước khi đi ngủ uống một cốc nước, có thể giúp phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não.
Trong thực tế, những tai biến mạch máu não thường xảy ra vào sáng sớm. Sau một đêm dài cơ thể không được cung cấp nước, máu trở nên đặc hơn, và đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến tai biến mạch máu não.
Trong một ngày máu có lúc đặc lúc loãng, đồng thời có một quy luật nhất định, buổi sáng từ 4 - 8 giờ là lúc máu đông đặc nhất, sau đó dần dần loãng ra, đến khoảng 12 giờ đêm là thời điểm loãng nhất rồi dần dần đặc lại, và đến buổi sáng hôm sau lại lên đến đỉnh cao.
Trong một ngày máu có lúc đặc lúc loãng, đồng thời có một quy luật nhất định, buổi sáng từ 4 - 8 giờ là lúc máu đông đặc nhất, sau đó dần dần loãng ra, đến khoảng 12 giờ đêm là thời điểm loãng nhất rồi dần dần đặc lại, và đến buổi sáng hôm sau lại lên đến đỉnh cao.
Chính vì vậy, mỗi chúng ta, nhất là những người lớn tuổi, buổi tối trước khi đi ngủ nên uống khoảng 200ml nước (khoảng 1 cốc), thì sáng ngủ dậy, không những máu không bị đặc, mà còn loãng ra. Các chuyên gia y học cũng khuyên rằng, buổi tối trước khi đi ngủ uống nước khiến cho máu loãng ra, có lợi cho sự tuần hoàn của mạch máu, giúp phòng chống tai biến mạch máu não.
Tất nhiên có nhiều nguyên nhân dẫn đến tai biến mạch máu não, sự đông đặc của máu tăng lên chỉ là một trong những nguyên nhân gây bệnh, nhưng ít nhiều có thể khẳng định, tạo cho mình thói quen uống nước trước khi đi ngủ có tác dụng nhất định đối với việc phòng chống tai biến mạch máu não.Theo Sức khỏe & Đời sống
Uống nước theo giờ
Cơ thể con người cần 1,5 – 2l nước cho một ngày đêm. Nhưng không phải cứ “hùng hục” uống thật nhiều nước là đúng đâu teens nhé. Theo các nhà khoa học thì chúng ta nên uống nước theo giờ, và mỗi giờ lại nên uống với một loại nước khác nhau, có như vậy thì mới khỏe và đẹp được.
Trước tiên, vào sáng sớm, không gì tốt hơn là một cốc nước âm ấm pha muối nhạt. Ly nước muối này sẽ giúp thông ruột, làm sạch dạ dày, và đặc biệt là giúp bụng bạn không bị trướng.
Tiếp đó, trong buổi sáng (từ 8h – 11h), ly nước chanh là sự lựa chọn tối ưu. Nó không chỉ giúp loại bỏ các độc tố trong dạ dày mà hương chanh còn khiến tinh thần minh mẫn, sảng khoái, giúp việc học tập hay làm việc hiệu quả hơn. Những chất axit trong chanh có thể trung hòa kiềm của biểu bì, do đó phòng trừ việc xuất hiện các sắc tố lạ trên da và giảm mụn trứng cá, giúp da sáng đẹp (hữu hiệu đối với cả boys lẫn girls nhé).
Vào buổi trưa, teens nên “nạp” một ly nước ấm (chứ không phải là trà sữa đâu nha). Ly nước này là để bù đắp cho lượng nước đã tiêu hao trong buổi sáng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất đó.
Buổi chiều thì đích thị là thời gian của trà rùi, đặc biệt là trà xanh. Tác dụng của trà xanh đối với da thì quả là “vô địch”: giúp phục hồi làn da dưới tác dụng của ánh nắng mặt trời nè, giúp ngăn ngừa nếp nhăn nè, rồi lại còn làm tăng độ sáng của da nữa. Cho nên teens hãy tích cực thưởng thức món trà xanh nhé!
Còn buổi tối, thích hợp nhất chính là món nước canh (canh gì cũng okie nhé). Nước canh là loại nước có thể giảm lượng đường trong cơ thể, do đó rất có tác dụng trong việc giảm cân. Nước hoa quả cũng có thể được lựa chọn, tuy nhiên teens nên chọn loại quả có hàm lượng calories thấp thui nhé.
Uống nước ngay cả khi không thấy khát
Teens chúng mình thường có thói quen xấu là chỉ uống nước khi khát, và khi khát thì uống ừng ực cho đã. Đây là thói quen vô cùng phản khoa học và cực kì hại cho “nhan sắc”. Bởi vì khi cơ thể cảm thấy khát là lúc bạn đã mất đi khoảng 2%.
Theo các nhà khoa học thì việc uống nước đầy đủ, thường xuyên ngay cả khi không khát sẽ giúp con người khỏe mạnh hơn, làm việc tốt hơn và lâu mệt mỏi hơn. Trong khi đó chỉ uống nước khi khát hoặc để khát lâu mới uống sẽ khiến người ta nhanh mệt mỏi hơn. Còn uống ‘hùng hục” cho thỏa cơn khát sẽ cản trở tiêu hóa khiến tim đập loạn lên, khó thở, ra mồ hôi lạnh,… Do đó chỉ nên uống từ từ từng ngụm, mỗi ngụm tầm 100ml và cách nhau 10 – 15p.
Nên uống nước trước hay sau khi tập thể dục ?
Trong khi tập thể dục, cơ thể sẽ mất đi một lượng nước lớn qua đường mồ hôi. Do đó nên uống nước trước khi tập để cơ thể có một lượng nước dự trữ, tránh tình trạng bị mệt mỏi do thiếu nước.
Trước khi vận động, bạn nên uống 250 – 500ml nước. Trong và sau khi tập thể dục bạn cũng cần uống nước, tuy nhiên lượng nước có khác (trong khi tập nên uống 100 – 250ml còn sau khi tập nên uống 1l nước).
Nên và không nên uống loại nước gì ?
Những loại nước có gas hay có đường thường ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa và là “thủ phạm” gây ra cảm giác thèm ăn. Mà thèm ăn lại là con đường nhanh nhất dẫn tới béo phì – kẻ thù của teens. Cho nên thay vì các loại nước này, teens nên uống nước trắng đun sôi hoặc các loại trà thảo dược thanh nhiệt (chẳng hạn trà hoa cúc).
Teens nào “chăm chỉ con ong” thì có thể tự “chế biến” nước để uống. Nước nấu từ mía lau, rễ tranh, hoa hòe, bông cúc, rau má hay mã đề,… đều rất tốt và lành cho cơ thể. Đặc biệt trà từ lá hồng vàng có tác dụng làm đẹp da rất tốt.
Không nên uống nhiều nước đá lạnh vì dễ bị đau bụng do dạ dày bị kích thích.
Uống nước như nào mới đúng cách ?
11/06/2009
Uống nước theo giờ
Cơ thể con người cần 1,5 – 2l nước cho một ngày đêm. Nhưng không phải cứ “hùng hục” uống thật nhiều nước là đúng đâu teens nhé. Theo các nhà khoa học thì chúng ta nên uống nước theo giờ, và mỗi giờ lại nên uống với một loại nước khác nhau, có như vậy thì mới khỏe và đẹp được.
Trước tiên, vào sáng sớm, không gì tốt hơn là một cốc nước âm ấm pha muối nhạt. Ly nước muối này sẽ giúp thông ruột, làm sạch dạ dày, và đặc biệt là giúp bụng bạn không bị trướng.
Tiếp đó, trong buổi sáng (từ 8h – 11h), ly nước chanh là sự lựa chọn tối ưu. Nó không chỉ giúp loại bỏ các độc tố trong dạ dày mà hương chanh còn khiến tinh thần minh mẫn, sảng khoái, giúp việc học tập hay làm việc hiệu quả hơn. Những chất axit trong chanh có thể trung hòa kiềm của biểu bì, do đó phòng trừ việc xuất hiện các sắc tố lạ trên da và giảm mụn trứng cá, giúp da sáng đẹp (hữu hiệu đối với cả boys lẫn girls nhé).
Vào buổi trưa, teens nên “nạp” một ly nước ấm (chứ không phải là trà sữa đâu nha). Ly nước này là để bù đắp cho lượng nước đã tiêu hao trong buổi sáng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất đó.
Buổi chiều thì đích thị là thời gian của trà rùi, đặc biệt là trà xanh. Tác dụng của trà xanh đối với da thì quả là “vô địch”: giúp phục hồi làn da dưới tác dụng của ánh nắng mặt trời nè, giúp ngăn ngừa nếp nhăn nè, rồi lại còn làm tăng độ sáng của da nữa. Cho nên teens hãy tích cực thưởng thức món trà xanh nhé!
Còn buổi tối, thích hợp nhất chính là món nước canh (canh gì cũng okie nhé). Nước canh là loại nước có thể giảm lượng đường trong cơ thể, do đó rất có tác dụng trong việc giảm cân. Nước hoa quả cũng có thể được lựa chọn, tuy nhiên teens nên chọn loại quả có hàm lượng calories thấp thui nhé.
Uống nước ngay cả khi không thấy khát
Teens chúng mình thường có thói quen xấu là chỉ uống nước khi khát, và khi khát thì uống ừng ực cho đã. Đây là thói quen vô cùng phản khoa học và cực kì hại cho “nhan sắc”. Bởi vì khi cơ thể cảm thấy khát là lúc bạn đã mất đi khoảng 2%.
Theo các nhà khoa học thì việc uống nước đầy đủ, thường xuyên ngay cả khi không khát sẽ giúp con người khỏe mạnh hơn, làm việc tốt hơn và lâu mệt mỏi hơn. Trong khi đó chỉ uống nước khi khát hoặc để khát lâu mới uống sẽ khiến người ta nhanh mệt mỏi hơn. Còn uống ‘hùng hục” cho thỏa cơn khát sẽ cản trở tiêu hóa khiến tim đập loạn lên, khó thở, ra mồ hôi lạnh,… Do đó chỉ nên uống từ từ từng ngụm, mỗi ngụm tầm 100ml và cách nhau 10 – 15p.
Nên uống nước trước hay sau khi tập thể dục ?
Trong khi tập thể dục, cơ thể sẽ mất đi một lượng nước lớn qua đường mồ hôi. Do đó nên uống nước trước khi tập để cơ thể có một lượng nước dự trữ, tránh tình trạng bị mệt mỏi do thiếu nước.
Trước khi vận động, bạn nên uống 250 – 500ml nước. Trong và sau khi tập thể dục bạn cũng cần uống nước, tuy nhiên lượng nước có khác (trong khi tập nên uống 100 – 250ml còn sau khi tập nên uống 1l nước).
Nên và không nên uống loại nước gì ?
Những loại nước có gas hay có đường thường ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa và là “thủ phạm” gây ra cảm giác thèm ăn. Mà thèm ăn lại là con đường nhanh nhất dẫn tới béo phì – kẻ thù của teens. Cho nên thay vì các loại nước này, teens nên uống nước trắng đun sôi hoặc các loại trà thảo dược thanh nhiệt (chẳng hạn trà hoa cúc).
Teens nào “chăm chỉ con ong” thì có thể tự “chế biến” nước để uống. Nước nấu từ mía lau, rễ tranh, hoa hòe, bông cúc, rau má hay mã đề,… đều rất tốt và lành cho cơ thể. Đặc biệt trà từ lá hồng vàng có tác dụng làm đẹp da rất tốt.
Không nên uống nhiều nước đá lạnh vì dễ bị đau bụng do dạ dày bị kích thích.
Hãy uống nước đúng cách
Cơ thể người cần trung bình từ 1,5 – 2 lít nước một ngày đêm. Thói quen sinh hoạt, ăn uống mỗi ngày ảnh hưởng không nhỏ tới việc bổ sung lượng nước cho cơ thể. Hãy làm theo các lời khuyên sau để giúp cơ thể bạn luôn luôn đủ nước
Uống nước ngay sau khi thức dậy
Việc đầu tiên khi thức dậy là hãy uống ngay 1 ly nước rồi sau đó mới đánh răng, rửa mặt... Và bạn đừng sợ uống nước bọt “dơ bẩn” vào, thật ra nước bọt của bạn rất sạch và giúp bao tử tiêu hóa bữa ăn sáng dễ dàng hơn.
Việc đầu tiên khi thức dậy là hãy uống ngay 1 ly nước rồi sau đó mới đánh răng, rửa mặt... Và bạn đừng sợ uống nước bọt “dơ bẩn” vào, thật ra nước bọt của bạn rất sạch và giúp bao tử tiêu hóa bữa ăn sáng dễ dàng hơn.
Hãy uống nước trước bữa ăn
Uống nước trước bữa ăn sẽ làm sạch và trơn hệ tiêu hóa, giảm cảm giác đói và ăn ngon miệng hơn trong bữa ăn. Cung cấp một lượng nước vừa phải trước bữa ăn có thể “đánh thức” cơ quan tiêu hoá trong cơ thể, nhất là với những người mắc bệnh viêm dạ dày, đau rát thực quản hay các chứng bệnh về đường tiêu hoá. Thời gian uống nước tốt nhất là 30 phút trước bữa ăn.
Uống nước trước bữa ăn sẽ làm sạch và trơn hệ tiêu hóa, giảm cảm giác đói và ăn ngon miệng hơn trong bữa ăn. Cung cấp một lượng nước vừa phải trước bữa ăn có thể “đánh thức” cơ quan tiêu hoá trong cơ thể, nhất là với những người mắc bệnh viêm dạ dày, đau rát thực quản hay các chứng bệnh về đường tiêu hoá. Thời gian uống nước tốt nhất là 30 phút trước bữa ăn.
Uống đủ nước và đừng để lúc khát nước mới uống
Khi bạn khát nước, lúc đó cơ thể bạn đã thiếu nước trầm trọng rồi. Hãy uống nước thường xuyên để không khát nước. Trung bình cứ nặng 10kg cần tối thiểu 0.4 lít nước. VD bạn nặng 60kg thì bạn cần uống 2.4 lít nước mỗi ngày.
Khi bạn khát nước, lúc đó cơ thể bạn đã thiếu nước trầm trọng rồi. Hãy uống nước thường xuyên để không khát nước. Trung bình cứ nặng 10kg cần tối thiểu 0.4 lít nước. VD bạn nặng 60kg thì bạn cần uống 2.4 lít nước mỗi ngày.
Uống nước sau bữa ăn khoảng 2,5h
Lúc này nước rất có ích cho hệ tiêu hoá, giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hoá thức ăn trong cơ thể
Lúc này nước rất có ích cho hệ tiêu hoá, giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hoá thức ăn trong cơ thể
Bạn cần uống nước trước khi vận động hay khi tập thể dục
Trong quá trình tập, cơ thể sẽ mất một lượng nước khá lớn qua đường mồ hôi. Vì vậy, việc uống nước trước đó sẽ giúp cơ thể có được một lượng nước dự trữ, tránh tình trạng mệt mỏi, thiếu nước trong khi vận động.
Trong quá trình tập, cơ thể sẽ mất một lượng nước khá lớn qua đường mồ hôi. Vì vậy, việc uống nước trước đó sẽ giúp cơ thể có được một lượng nước dự trữ, tránh tình trạng mệt mỏi, thiếu nước trong khi vận động.
Nếu bạn làm đúng những điều trên, chúng tôi đảm bảo sau 1 tuần, bạn sẽ cảm thấy con người mình khỏe hẳn ra
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét